PENGERTIAN YANG SALAH TENTANG KEGEMUKAN

Banyak banget mitos yang berkembang di sekitar lingkungan kita. Salah satunya mitos tentang hal yang menyebabkan kegemukan. Eitss..tapi tunggu dulu, ada baiknya kamu coba kamu check ulang dulu apakah mitos itu bisa dipercaya atau ngga. Karena jangan-jangan nanti kamu malah akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu. Ini nih beberapa mitos yang sering banget diperdengarkan, tapi ternyata salah.

1. Jangan minum susu kalo kamu mau kurus

Kenyataannya protein, vitamin (A dan D), mineral, dan energi yang terkandung dalam susu dibutuhkan oleh tubuh kamu. Selain itu susu juga kaya akan kalsium yang baik untuk tulang kamu. Kekurangan kalsium bisa membuat kamu rentan akan osteoporosis dan mengurangi produksi hormone yang membantu kamu membakar kalori di tubuh kamu.

Minum susu 1 atau 2 kali sehari. Perhatikan dan pastikan kandungan nutrisi di dalam susu pilihan kamu sesuai dengan kebutuhan dan usia kamu.

2. Alpukat itu buah yang bikin gendut

Alpukat memang mengandung lemak, yaitu asam lemak omega-9. Ini merupakan jenis lemak baik yang justru bisa menekan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat kaya akan serat yang menyerap kelebihan LDL dan membuangnya bersama sisa metabolisme tubuh. Alpukat juga mengandung kalium yang baik untuk memlihara kesehatan jantung, tekanan darah, dan system saraf. Selain itu, vitamin E dan B yang terkandung dalam alpukat juga penting untuk kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan memperkuat imun tubuh kamu.

Alpukat sering dikaitkan dengan buah yang bikin gemuk, mungkin karena buah satu ini seringkali dikonsumsi dengan dressing seperti susu kental manis, cokelat, ataupun gula. Padahal kamu bisa lho gunakan alpukat sebagai pengganti mentega atau butter untuk melapisi roti.

3. Mentega lebih baik dari minyak goreng

Padahal mentega mengandung lebih banyak kolesterol di dalamnya karena terbuat dari krim susu. Sementara minyak goring terbuat dari bahan nabati. Sekalipun minyak goring nabati mengandung lebih banyak lemak dibanding mentega, namun kandungan lemaknya cenderung merupakan lemak baik yang mudah diuraikan oleh tubuh, jika dibandingkan dengan mentega.

Pilihlah minyak goreng nabati yang melalui proses penyaringan. Sebaiknya jangan menggunakan minyak goreng berulang-ulang, karena akan meningkatkan kadar kolesterol dan kurang baik untuk kesehatan.

4. Gak makan daging bikin tubuh kamu langsing

Daging juga termasuk dalam makanan empat sehat lima sempurna lho. Daging kaya akan protein dan asam amino esensial yang penting buat tubuh kamu.

Perbanyak konsumsi ikan disbanding daging lainnya. Ikan mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh dan baik untuk jantung. Sebaiknya buang lit dan bagian yang berlemak.